MÉTHODES ENSEIGNÉES
+ DE 18 ANS ET ADULTES
Fitness – Gym Fitness : travail de renforcement musculaire général du corps avec petit matériel (haltères, élastibands …) et/ou avec le poids du corps.
Fitness / Step : activité de Fitness qui consiste à réaliser des exercices de montées et descentes sur une marche sous forme de chorégraphies en musique. Il améliore l’endurance cardiovasculaire, renforce l’ensemble du corps, fait travailler l’équilibre et la coordination. Il permet de se dépenser en s’amusant !
Fit' ballet : crée le lien entre le Fitness et la Danse Classique en offrant une pratique alliant des mouvements de renforcement de Fitness avec la gestuelle gracieuse du Ballet. C’est une méthode originale d’exercices autant rapides et cardiaques que doux et profonds inspirés par le ballet, la barre au sol, le yoga. C’est une façon fabuleuse et fun d’être fit’, musclé, délié tout en travaillant en longueur et avec grâce. On brûle les calories en renforçant le mental et le physique. Aucune expérience de danse n’est nécessaire.
Pilates : renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Stretching : Assouplissement, étirement musculaire, relaxation.
Cardioboxing : méthode d’entrainement très intense qui combine les mouvements classiques de boxe à un entrainement cardio. Basé sur les techniques de combat de boxe dans le vide appelés « shadow training » ainsi que des entrainements sur des sacs de frappe mais sans combat direct.
Cardio danse : cours d’activation cardiovasculaire chorégraphié utilisant l’espace de la salle.
Gym Séniors : Sollicite les muscles et les articulations. Elle regroupe divers exercices qui permettent de travailler la motricité, l’équilibre et la coordination des mouvements parfaitement adapté aux capacités physiques des personnes de plus de 60 ans. Ces mouvements tonifient l’ensemble de la masse musculaire, sans pour autant exiger des efforts intensifs. Les séances sont supervisées par un coach sportif qui veille au bien-être de tous les participants.
Yoga Vinyasa : Yoga dynamique et sportif dans lequel les élèves enchaînent généralement de manière fluide différentes séries de postures. Ces enchaînements sont souvent nommés Vinyasa Flow. Alors que le Hatha yoga (voir section Yoga) est calme et travaille à recentrer votre esprit, le Vinyasa est plus physique et travaille votre force ainsi que vos capacités mentales. Comme de nombreuses formes de yoga, la respiration est synchronisée avec les postures physiques pour un maximum d'avantages.
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